幸せな健康生活！

ＳＴＥＰ４　アイテム用意

＜ＳＴＥＰ４　アイテム用意＞　　

１．体脂肪計

　　自分自身の体の現状を正確に把握することは大切です。

　　なければなくてもいいですが、体重計は欲しいですね。

ちなみに私は、タニタのを使っています。これ→

体重・体脂肪率はもちろんのこと、骨量や筋肉量、自分の体の基礎代謝量
まで量れます。

他にもいろいろと種類がありますが、このモデルが一番バランスがとれ
ており、性能の割には値段も安くおすすめです。


２．ステップマシン

　　筋トレや、ストレッチ、ウォーキング、マラソン・・・

　　運動する方法はいろいろとありますが、すべて挫折してきた？私は

　　このだけは続けることができました。

回転数・カロリー表示もあり、自分の体調に合わせて運動できます。


※私が始めたころは一回で３０分、４０分やってたので、あるとき
　うっすらとピストン部分から煙がでてきてびっくり。おかげで、
　ギコギコと音がしだし、最初のステップマシンは一ヶ月もちません
　でした。（笑）このステップマシン、ご存知の方もいらっしゃると
　思いますが、１５分運動すると、一時間ウォーキングしたのと同じ
　カロリー消費ができます。ですので、やりすぎには注意しましょう。


３．プロテイン系飲料食

　　私の場合、目に見える形で成果がでないと気がすまないので、
　　即効性のある、夕食には飲料食を使いました。

一日の中で夕食を一番減らすのが効果的です。が、一食あたりの栄養
を減らすのはいかがなものか・・・ということで、いろいろと調べた
結果、スリマックスにしました。栄養価については、お店の説明を
見てください。一食あたりのカロリーは、１２０～１５０カロリーくらい
にもかかわらず、必要な栄養素がすべて入っています。
一番経済的で、確実です。

※ただ、ここだけの話、まずいです。工夫して飲まないと、続けられ
ないでしょう。おいしい飲み方などは別ページに書きます。

他にもマイクロダイエットやスリムトップスなどがありますが、
スリマックスと内容が変わらないにもかかわらず、値段が高いです。
スリマックスだと、一食あたりの値段が安いので、普段の食費より安く
つくかもしれません。（人にもよりますが・・・）


以上３点のアイテムを紹介しましたが、別にこれと同じものを用意する
必要はありません。普通に体重計や、あなたが運動できる環境、そして
夕食を工夫してカロリーダウンできれば、上で紹介したものは必要ない
でしょう。